Deep Blue Rub Erfahrungen beim Krafttraining

Vom AfterTheSport Team — Sport- und doTERRA-Enthusiasten

Nach der letzten Wiederholung im Kreuzheben fühlt sich alles schwer an, und der Griff zur nächsten Fitnessroutine ist oft der Moment, in dem Selfcare-Rituale entstehen. Was bringt die Deep Blue Rub hier wirklich?

Unsere Einschätzung vorab: Die Deep Blue Rub lohnt sich für Kraftsportler, die nach dem Training ein kühlendes, gepflegtes Hautgefühl suchen und Wert auf eine bewusste Abschlussroutine legen. Wer eine therapeutische Wirkung gegen Muskelkater oder Verspannungen erwartet, wird enttäuscht. Das Produkt ist ein kosmetisches Pflege- und Massageprodukt, kein medizinisches Mittel. Mehr dazu im Artikel.

Was die Deep Blue Rub tatsächlich ist

Die Deep Blue Rub ist eine reichhaltige Creme auf Basis der doTERRA Deep Blue Mischung, ergänzt um feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe wie Sheabutter und Jojobaöl. Während das klassische Deep Blue Öl flüssig bleibt, ist die Rub cremig und lässt sich gut in größeren Muskelpartien verteilen, etwa an Oberschenkeln, Schultern oder dem unteren Rücken nach einem Squat-Tag.

Was viele Aktive an der Rub schätzen, ist das sensorische Profil: Sie fühlt sich beim Einmassieren zunächst kühl an und entwickelt dann ein angenehm wärmendes Gefühl. Dieses Empfinden kommt von Inhaltsstoffen wie Menthol und Wintergrünöl. Es ist ein reines Hautgefühl, keine physiologische Wirkung auf die Muskulatur. Für die tägliche Regenerationsroutine nach dem Krafttraining kann genau dieses Ritual jedoch einen echten Unterschied machen: bewusstes Einmassieren, ruhige Atmung, ein klarer Abschluss der Einheit.

Anwendung beim Krafttraining: Schritt für Schritt

Unsere Empfehlung für eine sinnvolle Routine nach intensiven Einheiten:

1. Abkühlen und dehnen: Erst wenn der Puls sinkt und die Atmung ruhig wird, beginnt das Abschlussritual. Leichtes Dehnen gehört ohnehin dazu.
2. Haut vorbereiten: Die zu behandelnden Stellen sollten sauber und trocken sein. Duschen ist ideal, denn warme Haut nimmt die Creme besser auf.
3. Kleine Menge entnehmen: Eine haselnussgroße Menge reicht für eine große Muskelgruppe wie den Oberschenkel. Weniger ist mehr, die Creme verteilt sich sehr gut.
4. Mit ruhigem Druck einmassieren: Lange, gleichmäßige Streichungen, keine harten Druckpunkte. Das Tempo sollte langsam sein, passend zur Regenerationsphase.
5. Hände waschen: Die Rub enthält Menthol. Kontakt mit Augen oder Schleimhäuten ist unangenehm, daher danach gründlich die Hände reinigen.

Wer es etwas leichter und unterwegs praktischer mag, für den ist die Deep Blue Touch Variante als Roll-on eine Alternative. Für großflächige Anwendungen bleibt die Rub jedoch die bessere Wahl.

Vergleich: Deep Blue Produkte im Überblick

Produkt	Textur	Ideal für	Besonderheit
Deep Blue Rub	Reichhaltige Creme	Großflächige Massage nach dem Training	Sheabutter, langanhaltendes Gefühl
Deep Blue Öl	Flüssiges Öl	Eigene Mischungen, punktuelle Anwendung	Flexibel kombinierbar
Deep Blue Touch	Roll-on	Unterwegs, schnelle Anwendung	Kein Einmassieren nötig

Alle drei Produkte enthalten die gleiche Deep Blue Basis, unterscheiden sich aber deutlich in Anwendungserlebnis und Praktikabilität.

Pro und Contra: Unsere ehrliche Bewertung

Was für die Rub spricht:

• Sehr ergiebig, eine Tube hält bei regelmäßiger Anwendung mehrere Monate
• Cremige Textur, die das Einmassieren großer Muskelpartien erleichtert
• Pflegende Zusätze wie Sheabutter hinterlassen ein gepflegtes Hautgefühl
• Praktischer Twist-Off-Verschluss, der auch mit verschwitzten Händen funktioniert

Was gegen die Rub spricht:

• Kein Ersatz für klassische Regenerationsmaßnahmen wie Schlaf, Ernährung und Trainingssteuerung
• Der kühlende Effekt ist intensiv und nicht für jeden angenehm, insbesondere auf frisch rasierter Haut
• Das Gefühl ist kurzfristig und sensorisch, nicht funktionell im Sinne einer Wirkung auf den Muskel
• Preislich liegt die Rub über klassischen Bodylotions, was sich nur bei regelmäßiger Nutzung rechnet

Wer nach dem Krafttraining ein bewusstes Abschlussritual sucht, findet in der Rub einen verlässlichen Begleiter. Wer eine schnelle, zweckmäßige Lösung ohne sensorisches Erlebnis möchte, braucht sie nicht.

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Häufig gestellte Fragen

Kann die Deep Blue Rub Muskelkater vorbeugen oder lindern?

Nein. Die Rub bietet ein kühlendes Gefühl und ein bewusstes Massageritual, aber keine therapeutische Wirkung auf Muskelkater oder Verspannungen. Muskelkater entsteht durch Trainingsreize und verschwindet durch Regeneration, nicht durch Cremes.

Wie oft kann ich die Rub nach dem Training anwenden?

Die Rub kann nach jeder Trainingseinheit angewendet werden, sofern die Haut sie gut verträgt. Wir empfehlen, bei täglicher Anwendung auf Hautreaktionen zu achten und die Menge eher gering zu halten. Eine kleine Menge genügt für große Muskelgruppen.

Ist die Rub für Anfänger im Krafttraining sinnvoll?

Für Anfänger ist die Rub eher ein ergänzendes Ritual als eine Notwendigkeit. Wichtiger sind saubere Technik, progressive Belastung, Schlaf und Ernährung. Wer jedoch Freude an bewussten Regenerationsroutinen hat, findet in der Rub einen angenehmen Einstieg in die Selfcare nach dem Training.

Ein Blick in die Erfahrungen mit Deep Blue Rub im Sport zeigt übrigens, dass viele Aktive das sensorische Erlebnis als festen Teil ihrer Routine schätzen, ohne ihm therapeutische Effekte zuzuschreiben.

Dieser Inhalt dient nur der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Ätherische Öle sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhüten; konsultiere vor der Anwendung eine medizinische Fachkraft.

Typische Fehler beim Einsatz der Rub im Krafttraining

Der häufigste Fehler ist die Menge: Wer zu viel Creme auf einmal aufträgt, erlebt ein überwältigendes, fast unangenehmes Kältegefühl, das nichts mit dem gewünschten Effekt zu tun hat. Besonders nach einem harten Beintraining neigen viele dazu, großzügig zu dosieren – dabei reicht eine haselnussgroße Menge pro Muskelgruppe völlig aus. Ein zweiter Fehler ist die Anwendung direkt nach dem Duschen auf noch dampfender Haut. Die Poren sind dann weit geöffnet, das Menthol wirkt intensiver und kann die Haut reizen. Lass der Haut fünf Minuten Zeit zum Abkühlen. Auch das Einmassieren mit zu viel Druck ist kontraproduktiv: Die Rub ist kein Tiefengewebsmassage-Werkzeug, sondern ein sensorisches Produkt. Sanfte, langsame Streichungen unterstützen den Abschluss der Einheit deutlich besser. Vermeide zudem die Anwendung auf offener Haut oder frisch rasierten Stellen – das Brennen verdirbt jedes Regenerationsritual.

Praktische Begleiter für die Kraftsport-Routine

Die Rub lässt sich sinnvoll mit anderen Aspekten der Trainingswoche verzahnen. Ein konkretes Beispiel: Nach einem schweren Kreuzheben-Tag am Dienstag nutzt du die Rub abends auf dem unteren Rücken und den Oberschenkeln, während du bewusst fünf Minuten lang langsam atmest. Am Donnerstag nach dem Bankdrücken konzentrierst du dich auf die Schulterpartie. Wer einen festen Trainingsplan verfolgt, kann die Anwendung als festen Baustein eintragen – nicht weil sie Muskelkater verhindert, sondern weil sie einen ruhigen Gegenpol zur Belastung setzt. Für unterwegs bietet sich die Kombination aus Rub für zu Hause und dem Roll-on für die Tasche an. So bleibst du auch nach dem Training im Studio oder einer langen Fahrt zum Wettkampf in deiner Routine. Wichtig: Die Rub ersetzt keine Regenerationsmaßnahmen wie Mobility-Arbeit oder leichtes Ausdauertraining am Folgetag – sie ergänzt sie nur um eine sensorische Komponente.